Först och främst, ledsen för sent svar(denna kommentar skrevs för någon vecka sedan). De där är faktiskt ganska svårt. De mesta har ju att göra med hur mycket pengar man vill lägga på någonting. Men något jag funderade på idag är faktiskt ett mobilskal som man kan göra själv. Det är en väldigt personlig sak, en dunder julklapp till vem som helst, och den går hem för en billigpeng och kan användas i en längre tid. Du kan tex ha en bild på dig och din kompis och kanske skriva något? Vill man lägga lite mer pengar så tycker jag att en klocka med gravering är hur bra som helst, du kan välja prisklass på klocka och gravera in något personligt. 

 

 

Annars kanske någon upplevse ni två kan göra tillsammans? (HÄR, hittar man alltid något) Boka biljetter till en konsert, eller en hotellnatt i någon större stad där ni kan shoppa tillsammans. Man kan ge bort ett fotoalbum med minnen från er vänskap, ett inramat fotografi, en egenmålad tavla, ett smycke eller liknande. Egentligen finns det ganska mycket, allt handlar ju om hur mycket tid eller pengar man vill lägga ner. Personligen tycker jag att om man märker att en annan person lagt ner tid på att göra något fint för en, så är de 1000gånger roligare och mer betydelsefullt än att få en pryl. Hoppas du fick något tips i allafall :-)

- Vart har du köpt pälsen?

 

 

Det är så kul med frågor! Först och främst grymt att du börjar köra igång med träningen igen och de vore jätte kul att veta hur de gick för dig och vad du tyckte om benpasset. Tänk på att utmana dig själv med tyngre vikter, man orkar oftast mer än vad man tror! :-)

 

När jag tränar fokuserar jag på 1 eller 2 muskelgrupper per pass. Dvs kör jag rygg så ingår alltid biceps tex.. Såhär har mina senaste pass sett ut:

 

 

Sen brukar jag lägga in lite mage och axlar i de pass jag känner att jag har lite till att ge, men oftast är jag ganska slut haha. På senaste tiden har jag helt uteslutit konditon just för att jag vill fokusera på mina muskler och inte göra dem mindre. Ett konditonspass i veckan räcker gott och väl, och då väljer jag att ta bort styrkan helt, det ska jag göra idag.

 

Nu när jag väl skriver ner de jag tränar ser du ut som att jag är värsta narkomanen, men jag tycker att det är så kul, och jag tränar på ett helt annat sätt jämtemot vad jag gjorde förr! Ett tips är, precis som ni ser i mina pass, att köra rygg+biceps och bröst+tricpes för att du kör samma muskelgrupper. När du kör rygg pressar du mot dig själv, likaså med biceps. Och när du kör bröst pressar du ifrån kroppen, likaså triceps. SÅ happy friday and training peps!

 

 

Så, HEJ tjejen med schysst namn. Jag ska försöka skriva ner ett pass som jag tycker är bra så får vi se om de faller dig i smaken. Jag har fått höra att jag har ganska muskliga ben, och egentligen så har jag inte gjort så mycket för att få detta, har nästan alltid haft ganska slimmade ben som varit relativt muskelösa. Jag har sprungit mycket och gått promenader, och de är just det som gör att benen blir smalare, sen är de viktigt att kombinera detta med styrka.

 

En sak som de flesta tjejer gör fel är att de utesluter styrka och tänker att "om jag bara går och springer nu så kommer mina ben bli smala". Och de blir dem säkert också, även resten av kroppen. Men bara för att man börjar träna benen betyder de inte att man kommer bli ett muskelberg. Muskler bränner fett, därför är de viktigt att inte glömma styrketräna. Jag ångrar så mycket att jag inte börja gymma tidigare. Det är 13836544789482 gånger snyggare att ha en vältränad kropp, än en smal sönder sprungen kropp. 

 

Självklart handlar det inte bara om att gå promenader, springa och träna osv.. Kosten är ju som A och O i detta. Det spelar ingen roll hur mycket du tränar om du fortsätter att äta ohälsosamt. Vill du få en slimmad kropp handlar det om att minska i fett procent och det kan du bara göra av att äta nyttiga fetter, mycket protein och lite mindre kolhydrater. 

 

5min crossen

2x10 squat 20kg 

 

6x10 squat i smithmaskin med ökad vikt

3x10 bulgariska utfall med vikter

2x10 liggande legcurl

4x15 benpress ökad vikt

 

Är de något du/ni inte förstår så får ni googla det. Finns det någon mer person som undrar något gällande träning eller vad som helst? Fråga på så ska jag försöka svara så bra som möjligt.